[ 아연효능 ] 아연효과, 아연부작용, 아연음식

"아연"

- 아연은 필수 미네랄 중 하나로 체내 여러가지 작용을 하는 아주 중요한 성분이다. 몸은 아연을 스스로 생성해낼 수 없으므로 음식이나 영양제로 섭취를 해야 하는 성분이다.


- 아연은 지방세포로 포도당이 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 미친다. 성장호르몬, 성 호르몬, 갑상선호르몬 등의 호르몬에 영향을 끼친다.

또한 면역 기능에도 도움을 줄 수 있으며 세포성장, 생식 기능 성숙 등 체내의 여러 가지 작용을 하게 된다.

특히 요즘 sns를 보다보면 남성 활력제 라고 해서 아연과 아르기닌 마카 같은 성분들이 들어있는 영야제가 많이 팔리고 있다. 그만큼 아연은 남성호르몬 조절과 성기능에 도움을 주고 있다는 연구가 있다.

-  아연은 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 주기 때문에 피부건강과 습진, 여드림 개선에도 효과를 보여주는 성분이다. 호르몬 균형을 맞춰주다 보니 피부의 유분기 조절이 가능하게 해주며 그로인해서 피부건강에 도움을 많이 주게 된다.


- 아연은 비타민B6와 함께 신경전달물질이 제대로 된 기능을 할 수 있도록 돕게 된다. 생각과 기억을 제어하는 해마에도 아연이 들어 있으며 아연을 추가로 섭취하게 되면 뇌의 기능 향상에 도움을 줄 수 있다.


- 아연의 결핍으로는 성장저하, 저혈압, 뼈성장 저하, 탈모, 피로, 거칠고 창백한 피부 등이 있다.

- 아연이 풍부하게 들어있는 음식은 대표적으로 굴이 있으며, 실제로 서양에서는 굴이 남성의 활력소 담당 음식이라고 할 정도로 아연이 많이 들어 있다.

이밖에도 콩, 육류, 견과류, 생선, 해산물, 랍스터 등 이 있다.